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一場秋雨一場寒 秋季養生粥

又是一場秋雨過後,頓時絲絲涼意襲身而來,再也沒有了夏日的悶熱。俗話說“一場秋雨一場寒”,陣陣秋涼在給給我們帶來愜意的同時,也隱含著一些隱患。有許多的因素在不經意中都會影響著身體健康,所以秋涼要註意,秋雨多防範。此時,秋季養生應吃什麼好?中醫為你推薦4款最適合秋季養生的養生粥。


秋季時節我們要註意防秋涼。在經過夏季過多的發泄之後,機體各組織系統均處於水分相對貧乏的狀態,如果這時再受風著涼,會極易引發頭痛,鼻塞、胃痛,關節痛等一系列癥狀,甚至使舊病複發或誘發新病。特別是老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差,更應註意防涼。

秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收,陰氣生長,故保養體內陰氣成為首要任務。在起居方面要註意早睡早起,註意添加衣物,還要多註意多運動,增強心肺功能;在飲食方面要註意多吃一些酸性食物少吃辛辣刺激性食物,像蘋果、橘子、橙子、山楂等都是酸性食物,可以適當多吃一些。在房事方面,宜節制房事,蓄養陰精。


南瓜小米粥

南瓜性味甘、溫,歸脾、胃經,有補中益氣、清熱解毒之功,適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷,小米能開腸胃、補虛損、益丹田,可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者,術後和產後尤其適宜喝南瓜小米粥,胃口不好,體內有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。


紅棗桂圓黑米粥

紅棗桂圓黑米具有開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補精的功效,對於少年白髮,婦女產後虛弱,病後體虛以及貧血,腎虛均有很好的補養作用。

紅豆蓮子粥

紅豆蓮子粥有健脾補腎,利尿消腫的功效。適用於脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等症。紅豆蓮子粥還可作為病後體弱者的保健膳食。也可作為保健強身藥膳。


山藥安神粥

此粥補氣補血,改善膚色,補腎溫胃。山藥有很好的滋補作用這大家都知道,但是治療失眠的藥膳里為什麼也要用山藥呢?這是因為經常失眠的人,往往腸胃功能都不太好,而新鮮的山藥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素,這些物質有助於胃腸的消化吸收,可以幫助長期失眠的患者恢復胃腸道的功能。






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