問題:新鮮、有趣的周口身邊事如何分享?

答案:樂服周口幾個字~


如今很多人習慣

飯後或運動後喝杯優酪乳

但是卻往往忽視了

優酪乳所含糖分、脂肪等成分

如果你正在控制體重或減肥

還需適量飲用哦!



有觀點認為:

“優酪乳減肥”是史上最大的坑!


這觀點一齣,愛喝優酪乳的小伙伴們表示各種不相信。


“優酪乳為啥不減肥啊?我天天喝優酪乳”

“有那種純的優酪乳啊,很酸。裡面配一包蜂蜜可以自己調味。”

“不對吧...優酪乳應該可以喝吧?優酪乳的鈣質效果比牛奶好吧”


還有很多小伙伴說“我喝優酪乳的確瘦了啊!”

小樂之前也喜歡喝優酪乳,也覺得不可能,優酪乳明明既健康又營養!


而且,早前美國公共科學中心(CSPI)就做過優酪乳減肥的實驗。



他們找來一群“小白鼠”,嚴格控制他們的卡路里攝入,規定每天三餐只准喝優酪乳,觀察參與實驗者體重的變化。

結果呢,你猜...  

毫無疑問都瘦了啊


因為,三餐只吃優酪乳,不瘦才怪呢?!!


按照這種實驗方法,控制好卡路里,就算每天只吃10根薯條你也會瘦...



在喝優酪乳這件事上,可能你還存在誤區……

優酪乳低卡低糖隨便喝?


歪果仁一直都稱優酪乳為Sugar-Packed Snack,意思就是糖分爆炸的零食。



紐約時報曾報道:優酪乳含糖量超過可樂很多!



赫芬頓郵報也有這麼一篇文章:優酪乳比奶油蛋糕糖分還要高!

“很多市面上的優酪乳都加了12-15g糖,某些加了果醬的甚至能超過20g。

要知道一個大塊的奶油夾心蛋糕也就19g糖。”



事實到底是怎樣呢?


真相只有一個

我們來算一下

1杯優酪乳 = 2.2瓶可樂的卡路里!

1杯優酪乳 = 1.3瓶可樂的含糖量!



所以,如果你要減肥,優酪乳也是要適量飲用....


就連很多人愛喝的低脂優酪乳,也存在高糖的風險




營養學家Louisa Peacock發現一款著名的0脂肪優酪乳中竟然含有五勺糖




其實,老優酪乳的含糖量還算少的了,我們一般在超市買到的都是是“風味酸乳”


什麼是“風味”呢?


國家規定,凡是添加劑大於兩種的,必須在包裝上寫明“風味酸乳”

添加了“風味”的優酪乳,口感上更容易接受,但糖和能量比老優酪乳更高。


比如下麵這張配料表:

(脂肪含量可不低哦!)


那優酪乳到底該怎麼挑?



首先,先看成分表。


糖(碳水)、脂肪、能量越少越好,蛋白質要儘量多。


其次,很多人晚上吃完燒烤太撐了,會選擇來一瓶優酪乳飲料緩解罪惡感...

可你明明已經吃了很多了,再來這麼一杯熱量炸彈,能瘦就見鬼了...


實在是不會挑怎麼辦?


太糾結的話,自己做也是個不錯的選擇,零添加還可以增添生活情趣。




可是做過的人都知道... 


雖然很健康,但你要是敢不加糖直接喝,那酸爽... 分分鐘面部扭曲。

我試了一下,要是想讓普通人能夠下咽,那麼一大罐自製優酪乳起碼得加整整六大勺(30g)的白砂糖:



優酪乳確實有不錯的蛋白質和鈣!早飯可以吃優酪乳,比如加上水果、穀物等的確是很好的代餐。



但是如果你已經吃飽了,還想在大半夜再來一杯,那就是在作死... 


最後檢討一下:


1 購買優酪乳要看成分表:能量、脂肪、碳水化合物、蛋白質等。


2 想喝不添加糖的純優酪乳,建議自己做。


3 飯後喝一杯並不能減肥!

就是這些啦,

希望你在喝優酪乳的路上,

根據身體情況

選擇適合自己的~


您點個老闆就給小樂漲五毛

 (小樂編輯)

小樂電話:15518019989 微信:zklefu00

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